אנו במתחם הצעירים מספקים לכם/ן ייעוץ במגוון נושאים, נעזור בהתמודדות עם ים המידע ונתרום בקבלת ההחלטות.
נעניק מידע וייעוץ בנושאים הבאים
- הכוון ללימודים אקדמיים, לימודי תעודה, השלמת בגרויות, פסיכומטרי ומבחני מיון נוספים.
- ייעוץ מלגות.
- ייעוץ למיצוי זכויות חיילים/ות משוחררים/ות, הטבות והכוון לאחר שיחרור.
מוזמנים/ות לקבוע איתנו פגישה אישית, בנושא המתאים לכם/ן
*הייעוץ הינו חינם לתושבי רעננה בלבד!
נרשמתי לתור, מה עכשיו?
מזל טוב! אל חשש! סידרנו לכם את כל המידע החיוני לקראת תחילת שנת הלימודים
שמרו על מינימליזם
קלסר אחד או מחברת אחת עם חוצצים, יומן קטן. זכרו שאתם גם אלו שצריכים לסחוב את זה לכל מקום.
הכניסו את עצמכם לשגרה
אחריי הרבה זמן שרובנו לא למדנו (מסיום התיכון) קשה לחזור לשגרה. בנו לעצמכם שגרה עם זמן קצוב ללמידה עצמית, לספורט, וכן – גם לזמן מנוחה, משפחה וחברים. אל תוותרו על עצמכם ואל תיכנסו ללופ אינסופי של מרדף אחרי משימות. שמרו על לו"ז מסודר ומאורגן שתוכלו לעמוד בו וזכרו שאנחנו לא יכולים להספיק לעשות הכל.
היו ריאליסטיים
כשאתם מתכננים את הזמן שלכם כדי לעבוד על משימות שקשורות בלימודים (קריאת מאמרים, הכנת עבודות, מעבר על תרגילים), היו ריאליסטיים באומדן הזמנים שלכם. כנראה שכל משימה תיקח טיפה יותר זמן מהזמן ממה שציפיתם. אל תתנו לזה לבאס אותכם – פשוט קחו אקסטרה זמן כשאתם מתכננים את הזמן שלכם ללימודים.
היו ערניים למה שהגוף שלכם זקוק
דעו שאנו מסוגלים להתרכז במשהו אחד לכל היותר במשך שעה וחצי. (חלקינו פחות וחלקינו יותר). נסו לשים לב לזמן המקסימלי שבו אתם מצליחים להתרכז וקחו החלטה שבזמן הזה אתם עוצרים ונותנים לגוף לנוח. בהפסקה עדיף לקום ולזוז מהכיסא, לבצע פעולה מסוימת ועל הדרך לעבד את החומר שלמדתם זה עתה. בדר"כ אפשר לשים לב שרמת הריכוז יורדת כאשר מתחילים לקרוא משהו ובסוף השורה מתחילים לקרוא שוב, כאשר הדבר קרה לנו פעמים רבות אפשר להבין שהמוח לא מסוגל לקלוט כרגע את החומר ואנחנו צריכים הפסקה.
הזמן לא קובע
למדו איך למזער הסחות דעת
גוונו את המקומות בהם אתם לומדים
התחילו בקטן
אם יש לכם עבודה ענקית להגשה באופק, אל תילחצו. תעבדו עליה בהדרגה, בכל יום קצת. כל כמה ימים עשו משהו קטן על מנת להתקדם; כתבו פסקה אחת או פתרו שני תרגילים. העבודה בפרקים קצרים תעשה אותה הרבה יותר נסבלת, ועבודה לאורך זמן תאפשר לכם לחזור ולבדוק את עצמכם כל הזמן, ותשפר משמעותית את התוצר הסופי.
נצלו את זמנכם בשיעור בחכמה
במהלך ההרצאה, נצלו כל רגע כדי לייעל את הלמידה שלכם. כשאתם יושבים בכיתה ונמצאים בטלפון או משוחחים עם החבר שלידכם אתם מבזבזים את זמנכם. נסו להקשיב כמה שאפשר, זה הזדמנות פז בשבילכם להתקדם וליעל את הלימודים שלכם לקראת המבחן. אם אתם יודעים את המשימות לבית מראש, וודאו שבשיעור אתם מקבלים את התשובות עליהן. אם נשאר זמן בסוף ההרצאה, התחילו לעבוד על המשימות כשהחומר עוד טרי בראש.
חזרו על החומר כל הזמן
עברו על החומר שכבר למדתם כדי לוודא שהבנתם אותו. עצם העובדה שתעברו על החומר במהלך הסמסטר ישמור אותו טרי בראשכם ויקל עליכם מאוד בבוא הרגע שתידרשו ללמוד למבחנים. כאשר לומדים הכל בבת אחת לקראת המבחן נוצר לפעמים מצב של "סלט" נסו למנוע את זה עד כמה שאפשר על ידי פריסה של החומר לאורך כל הסמסטר.
מצאו חבר בכל קורס
וודאו שיש לכם לפחות מישהו אחד בקורס שיש לכם איתו חיבור טוב. ככה תהיו בטוחים שאם יהיו לכם שאלות במהלך הכנת שיעורי הבית, אם תצטרכו לפספס הרצאה או סתם אם תרצו מישהו ללמוד איתו – תמיד יהיה לכם על מי לסמוך.
אל תזניחו את עצמכם
זה נשמע אולי טריוויאלי, אבל בלהט הלימודים הרבה סטודנטים פוסחים על זה; דאגו לבריאות הנפשית והפיזית של עצמכם. כולנו יודעים מה רמות גבוהות של סטרס יכולות לעשות ובהקשר הלימודים מאוד חשוב להיות עירניים לנושא ולא לזלזל בו.
וודאו מהי סביבת הלימוד המתאימה לכם
צורת סיכום החומר לקראת המבחן
וודאו איזה סוג למידה נכון לכם
לכל אחד מתאימה שיטת לימוד אחרת. בדר"כ שיטות הלימוד מתחלקות ל- לימודים ויזואליים, שמיעתיים ותחושתיים. נסו לבחון מי איתם (איזה נחמד שעל הדרך גם לומדים להכיר את עצמכם?) הטיפוסים הוויזואליים – קריאה מסיכומים, הדגשת מרקר, ראשי פרקים. טיפוסים שמיעתיים – חזרה בעל פה על החומר, קריאה בקול רם, האזנה להקלטות. טיפוסים תחושתיים – כתיבת החומר, הפעלה של הגוף תוך כדי לימוד (תזוזה, תיפוף, לעיסה).
טיפים לאיזון בין לימודים ואורך חיים
הכירו את המקום
אם זו השנה הראשונה שלכם, כדאי שתגיעו יום קודם או כמה שעות לפני לאוניברסיטה או למכללה, תלמדו להתמצא במתחם, דברו עם סטודנטים אחרים שתפגשו בדרך, שבו על הדשא, כנסו לקפיטריה, לספריה ולכיתות שבהן תלמדו. כך תקטינו ככל האפשר את תחושת הזרות ותוכלו להתרכז בלימודים עצמם.
השתמשו ברשתות החברתיות
שמרו על קשר עם סטודנטים אחרים
כדאי מאוד לדבר עם סטודנטים אחרים שאתם מכירים, שיספרו לכם מה הם הרגישו לקראת השנה הראשונה שלהם, מתי ואיך הם התחילו להרגיש שיפור ושליטה בנעשה באקדמיה.
היו מסודרים ומאורגנים
סדר וארגון תורמים מאוד להפחתת הלחץ והחרדה לפני תחילת השנה. כדאי לקרוא בתחילת הסמסטר את הסילבוס של הקורסים אותם אתם מתחילים או את הפרק הראשון של אחד מספרי הלימוד – כדי להרגיש כבר 'בתוך החומר' כבר מהשיעור הראשון.
הכינו את הגוף שלכם לשעות השינה
כבר בימים שלפני תחילת הלימודים כוונו את השעון המעורר לשעה שבה תהיו צריכים להתעורר, כדי להרגיל את הגוף. שינה טובה היא המפתח לבריאות טובה, הפחתה בלחץ והצלחה בלימודים.
תזונה, תזונה, תזונה
הקפידו על תזונה בריאה, היא חשובה ליכולת שלכם להתרכז. לחץ הזמן יכול להביא אתכם לפספס ארוחות או לבזבז כסף על אוכל מהיר ולא מזין. בבוקר, אכלו בבית על מנת למנוע נשנוש מיותר. הביאו לאוניברסיטה ארוחות מסודרות ולא כבדות – שישביעו אתכם אך לא ירדימו בין לבין השיעורים. כמו כן, השתדלו שתמיד יהיה לכם בקבוק מים זמין.
היערכו מבחינה כלכלית
לא קל להיות סטודנט מהרבה בחינות ובניהם גם מהבחינה הכלכלית. נסו להתארגן בתחילת השנה – חפשו משרות סטודנט שמתאימות לכם, גם אם תעבדו ממש מעט, זה יוריד מכם הרבה לחץ כלכלי. זכרו שגם אם אתם לוקחים תואר משולב הדורש זמן רב ללמידה אתם עדיין יכולים להכניס יום\ יומיים לעבודה ובנוסף הדבר יוסיף לכם חיי חברה ושינוי אווירה.
אל תילחצו והיו חיוביים
אל תכנסו ללחץ אם זמן ההסתגלות שלכם לאוניברסיטה או למכללה לוקח יותר מיום-יומיים. בדרך כלל, הסתגלות למקומות חדשים או לשינויים נמשכת חודש עד חודש וחצי. במקביל, נסו להירגע באמצעות חשיבה חיובית: הזכירו לעצמכם שבהתחלה תמיד קשה וזר, אבל אחר כך הכול הופך למוכר ומשתפר. זכרו שמחשבה יוצרת מציאות.
פעילות גופנית משפרת את יכולת הריכוז
נכון שלא קל בתור סטודנט למצוא את הזמן לעשות ספורט אבל רצוי וכדאי מאוד לעשות זאת. מחקרים הראו שפעילות ספורטיבית מעלה את רמות הדופמין המשפר את יכולת שמירת הריכוז לאורך זמן. פעילות גופנית מורידה רמות של סטרס הנמצאות בגוף. כולנו זקוקים להפחתת לחץ אך אצל סטודנטים על אחת כמה. מצאו לפחות שעתיים בשבוע להתאמן בסוג הפעילות שאליה אתם מתחברים ותהיו עדים לגלות כמה טוב זה עושה לכם הן מהבחינה הנפשית, הפיזית והלימודית.