הפעל נגישות לקוראי מסךנגישותדלג לתוכן מרכזי
 

פותחים שנה בבריאות ובחיוך

​ברעננה פותחים את שנת הלימודים בחיוך 🙂

רגע לפני פתיחת שנת הלימודים חשבנו איך קופסת האוכל היא הזדמנות להיות שם לרגע איתם במהלך היום.

אז הנה סרטון שהוכן ע"י אפשרי בריא במשרד הבריאות על הכריך הבריא:

 

 

 ו...הוספנו דף מסרים שניתן להוסיף באהבה לכריך...

 

 (ניתן להוריד את המסמך, להדפיס ולגזור בעצמכם! לחצו כאן להורדה)


רעיונות לארוחת עשר בריאה

(נכתב על ידי הדיאטנית העירונית מיטל מינסטר)​

מומלץ להכין מראש תפריט שמפרט את סוג הלחם, קופסה/כריך, פירות אהובים, ירקות אהובים, ממרחים מזינים.

הצעות לכריכים על פי ימות השבוע:

יום א': כריך לחם מלא  עם גבינה צהובה ועגבנייה או מלפפון (אפשר להכין טוסט).
יום ב': פיתה מלאה עם חביתה או ביצה קשה בתוספת ירקות.
יום ג': כריך לחם מלא עם קוטג' 5% עם זיתים או מלפפון.
יום ד': כריך לחם מלא עם טונה או סלט טונה ומלפפון חמוץ.
יום ה': כריך לחם מלא עם אבוקדו או חומוס או טחינה ביתית משומשום מלא וירקות.
יום ו': כריך לחם מלא עם גבינה בולגרית או צפתית 5% עם חסה ועגבנייה.​

ואם הילד לא רוצה סנדוויץ?

לא כל הילדים רוצים לאכול כריך, הנה כמה הצעות חלופיות לארוחות עשר מזינות:

  • יוגורט טבעי 3% עם גרנולה או ברנפלקס ופרי.
  • קרקרים מקמח מלא ומיני קוטג' קוטג' או גבינה 5%.
  • קלח תירס ואצבעות גבינה או כל גבינה אחרת.
  • טורטייה מגולגלת עם חביתה או גבינה או טונה וירקות.
  • פנקייק ביתי בתוספת פרי.
  • מאפינס של תירס או תפוחי אדמה, ירקות וגבינה.​

 בניית תפריט שבועי

 הכנו לכם תבניות לבניית התפריט השבועי! 

  1. בחרו את הסגנון המועדף עליכם
  2. הדפיסו (בקישור שמתחת לתמונה)
  3. מלאו את הריבועים
  4. והנה, יש לכם תפריט שבועי מעוצב וכייפי לארוחות בריאות!

 

*לחצו כאן להורדת הקובץ והדפסה


*לחצו כאן להורדת הקובץ והדפסה


שנת לימודים בריאה ושמחה!

כי רעננה היא עיר בריאה.