הפעל נגישות לקוראי מסךנגישותדלג לתוכן מרכזי
 

בריכה

אודות הבריכה

במתחם 5 בריכות שחייה:

  • בריכה מקורה ומחוממת חצי אולימפית, 6 מסלולים, 
  • בריכה חיצונית חצי אולימפית 7 מסלולים ובנוסף אזור שכשוך. פתוחה בין התאריכים 1.5 - 31.10. 
  • שתי בריכות פעוטות פתוחות בין התאריכים 1.6 -  31.10. 
  • בנוסף, ג'קוזי, סאונה רטובה, מלתחות, מדשאות ועוד.

שעות פעילות הבריכה

  • יום א' בוקר סגור, 15:30 -19:00 נשים בלבד (גברים במקביל בבריכה הטיפולית), 19:30 - 23:00 גברים בלבד (נשים במקביל בבריכה הטיפולית).
  • ימי ב' - ה' 05:00 - 22:00
  • ימי ו' 06:00 - 18:00 (בחודשים יוני - אוגוסט עד 19:00)
  • ימי שבת: 07:00 - 18:00 (בחודשים יוני - אוגוסט עד 19:00)

בית הספר לשחייה

בית הספר לשחייה הינו בסטנדרטים הגבוהים ביותר. צוות המדריכים הוכשר בלימוד, שיפור ואימון במוסדות המוסמכים. 
בבית הספר לשחייה כל שחיין ושחיינית ימצא את מקומו המתאים מבחינה מקצועית.

צוות בית הספר:

  • רכז בית ספר לשחייה דורון סגל, בעל תואר ראשון בחינוך וחינוך גופני בוגר המכללה לחינוך גופני במכון וינגייט, מאמן בכיר, מאמן ראשי ומנהל מקצועי למעלה מ- 10 שנים,
    רכז קורסי מדריכים ומאמנים, מאמן סגלים ונבחרות לאומיות.
  • מזכירת בית הספר יערה ברנר, בעלת רקע רב בתחום הספורט התחרותי וענפי הספורט האישי בפרט, תשמח לעמוד לשירותכם.

יתרונות השחייה:

  1. מספר קבוצות השרירים המשתתפות במיומנות הוא גבוה (בין 160 ל- 240 קבוצות שרירים).
  2. העומס על מערכות הגוף (מפרקים, רצועות גידים ועמוד השדרה)הוא נמוך ומכאן שאין כמעט פציעות ספורט.
  3. תכונות המים מאפשרות להתגבר על פעילות ביבשה כמו משקל ושיווי משקל.
  4. צפיפות המים גדולה פי 800 עד 1000 מצפיפות האוויר , עובדה זו מגבירה את יעילותן של מערכות כלי הדם והנשימה. (עליה בנפח הפעימה עד 20%).
  5. המים עוזרים להרפות שרירים בתום הפעילות.

פעילות בית הספר לשחייה:

  1. חוג שנתי הרגלי מים (מגיל 3 שנים): הידרודינמיקה: 5 הפתחים, תנועה במרחב האישי והכללי, ציפה, חץ, מתח וריפיון, התמצאות במרחב.

  1. חוג שנתי ו/או קורס ראשוני ללימודי שחייה (מגיל 5 שנים):
  • לימוד 1 – לימוד סגנון החתירה: ידיים, רגליים, גלגול גוף, נשימה, תזמון, שטף.
  • לימוד 2 – לימוד סגנון הגב: ידיים, רגליים, גלגול גוף, תזמון, שטף.
  • לימוד 3 – לימוד סגנון החזה: רגליים, ידיים, נשימה, תזמון, שטף.
  • לימוד 4 – לימוד סגנון הפרפר: רגליים, ידיים, נשימה, תזמון, שטף. 

  1. חוג שנתי לשיפור סגנון שחייה (מגיל 9 שנים):
  • שיפור 1 – לימוד סגנון מעורב אישי, לימוד קפיצת ראש, לימוד סיבובים ב- 4 סגנונות השחייה, שיפור טכניקה 4 סגנונות שחייה.
  • שיפור 2 – לימוד סיבובים במעורב אישי, לימוד זינוק, לימוד יציאה תת מימית, לימוד עבודה בתקני העמסה, בניית יכולות אירוביות.
  • שיפור 3 – שיפור 4 סגנונות השחייה, מעבר לסגנון נקי חתירה וגב , תחילת עבודה על מרכיבי כושר גופני במים (סבולת אירובית, מהירות, קואורדינציה, הפוקסיה, כוח)
  • שיפור 4 – המשך ביסוס סגנון נקי חתירה וגב, סגנון נקי חזה ופרפר. המשך בניית מרכיבי כושר גופני במים ומחוץ למים, עבודה על סבולת אנאירובית.
  • שיפור 5 – עבודה על כל מרכיבי השחייה במים ומחוץ למים. 
                   
  1. קבוצת מאסטרס (מבוגרים):
  • רמה 1 – לימוד סגנונות חתירה וגב סגנון נקי וסגנונות חזה ופרפר סגנון גולמי בניית יכולת אירובית
  • רמה 2 - שיפור יכולת אירובית ואנאירובית על כל מרכיבי הכושר הגופני. 
     
  1. שחייה תחרותית:

        במרכז לשחייה נפתחו קבוצות תחרותיות לגילאים צעירים (8-13). קבוצות אלו מהוות עתודה לאגודה תחרותית. ההצטרפות לקבוצות לאחר מבדק.
        פרטים אצל רכז בית הספר.

  1. אימונים אישיים:

         לפני כניסה לקבוצות הקיימות מומלץ, לאחר מבדק, לקחת מספר אימונים אישיים.
         האימונים האישיים מתאימים לכל גיל ורמה וכוללים לימוד שיפור ואימון המותאם באופן ספציפי לכל שחיין ושחיינית.    

תקנון קריית הספורט והנופש

תקנון בית הספר לשחייה

צור קשר

טלפון 09-7700704
 yaarab@raanana.muni.il




חזור ללמעלה
בריכה