הפעל נגישות לקוראי מסך
נגישות
דלג לתוכן מרכזי
תפריט נגישות
להלן רשימת אפשרויות של הנגישות.
שנה גופן
גדול
בינוני
ברירית מחדל
שנה ניגודיות צבעים
נמוכה
גבוהה
ברירת מחדל
קיצורי דרך למשתמשי מקלדת, דילוג לאיזור
תוכן מרכזי
תפריט ראשי
חיפוש
שונות
הפסק הבהובים ותנועה
הפעל סינון טבלאות נגיש
הצג קו תחתון לקישורים
הצג שכבת סיוע לתמונות
אפס הגדרות נגישות
סגור תפריט נגישות
ייתכן שאתה מנסה לגשת לאתר זה מדפדפן מאובטח בשרת. הפוך קבצי Script לזמינים וטען מחדש דף זה.
הפעל מצב נגיש יותר
בטל מצב נגיש יותר
דלג על פקודות של רצועת הכלים
דלג לתוכן ראשי
בטל הנפשות
הפעל הנפשות
עקוב
פעולות נפוצות
טוען נתונים נא המתן ...
לתושבים
לעסקים
צור קשר
מוקד 107
ביטחון וחירום
חפש
דף הבית
תרבות וספורט
מסלולי הליכה ושבילי אופניים
מסלולי הליכה ושבילי אופניים
תוכן דף
אורכו של מסלול ההליכה "סובב רעננה" 10 ק"מ ועוד 360 מטר.
המסלול נוח להליכה ומתאים לבני כל הגילאים.
לנוחות ההולכים הוצבו שלטי הכוונה (שלטי דגל) לאורך המסלול, במרחקים קבועים של 500 מטר בין שלט לשלט וכן
משקלים דיגיטליים
בהם תוכלו לאמוד את משקל גופכם.
ניתן לחבור למסלול ולהשתלב בהליכה בכל נקודה לאורכו ולעבור את המרחק הרצוי לכל הולך עם כיוון השעון.
למה טוב לצעוד?
לשיפור הכושר הגופני.
לסייע בירידה במשקל.
לשיפור סיבולת לב ריאה.
לשמירה על משקל תקין.
לחיזוק מערכת השרירים והעצמות.
להפגת מתחים ושיפור מצב הרוח.
טיפים להולכים:
לבשו ביגוד קל, נוח וסופג זיעה, המותאם לעונת השנה.
כאשר יש שמש - חבשו כובע רחב שוליים.
בערב ובלילה - השתמשו במחזירי אור.
מומלץ לבצע מתיחות לפני תחילת הפעילות - מתיחות בהם קיימת תנועה למפרקים.
התחילו בהליכה מתונה.
הגבירו את קצב ההליכה בהדרגתיות.
אם הדופק מהיר ואתם מזיעים (אבל מסוגלים לדבר), סימן שאתם בקצב הנכון.
משך ההליכה: לפחות 30 דקות בכל פעם.
במסלולי ההליכה מצוין המרחק בשלט כל 500 מטר.
בסיום ההליכה מומלץ לבצע מתיחות "סטאטיות" בעיקר לשרירי הרגליים.
סטטוס תכנית אב עירונית להקמת שבילי אופניים
פעולות נפוצות
פעולות
נפוצות